晚上怎么睡觉才能更好的养腰？

睡姿是一种姿势，是睡觉时的肢体语言，是一种意识控制很少的下意识动作，所以它传递的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的健康状况。而且不同的睡姿可以帮助我们提高生活质量。

你可能会觉得改变多年的睡眠方式太难了。是的，但只是头几个晚上。

一旦你休息好了，你会确定你找到了一个新的睡姿，你不会改变它。

如果你不确定哪种睡姿最适合你，这里有一个计划:从下面的列表中选择几个你认为能解决你问题的睡姿，测试几个晚上。看哪个对你帮助最大。

颈部和上背部疼痛仰睡可以将体重均匀分布在身体各个部位。这样，你对颈部和上背部等局部区域的压力就会小一些。它还可以保持你的脊椎和内脏器官的压力一致。最好加一个枕头支撑脖子，另一个枕头支撑膝盖，这样有助于保持脊柱的自然曲线。

腰疼如果你的腰痛在下背部，躺下睡觉可能对你有帮助。你会拉伸它，减轻它的张力。在你的背部和脖子后面放一些垫子和枕头，以创造足够的支撑来适应自然弯曲。如果你想要额外的舒适，在你的膝盖和脚上放更多的枕头。

侧部疼痛如果你的一个椎间盘稍微偏离了它的自然位置，你就会感到疼痛。试试这个姿势，它可以让它们回到原来的位置。像这样弯曲躯干可以减轻脊椎和神经的压力，从而减轻背部的疼痛。

腰痛当你侧睡时，你迫使脊柱以不自然的姿势弯曲，这可以增加下背部的额外重力。最好膝盖稍微向上弯曲，中间垫个枕头。这样，你就不用担心下背部的压力，从而帮助它保持自然的弯曲度。

脊椎疼痛这是一个很好的睡姿。对于平时趴着睡的人来说，其他睡姿很难入睡。在腹部和骨盆上部加一个枕头。确保它很薄，最好不超过3英寸厚。这样就可以在腹枕的支撑下入睡，可以减轻背部的压力。