减肥慢的原因找到了。

1，保持均衡饮食的关键是均衡饮食，而不是节食。盲目节食会造成蛋白质的缺乏，导致腿部浮肿，肌肉松弛，所以吃一些海藻、木瓜、菠菜等瘦骨嶙峋的食物是首选。

2.做跑步或骑车等有氧运动是瘦腿的好方法，有助于久坐的MM消除皮下脂肪。每次运动至少要保证30分钟，一周只能看3-5次。

3.细大腿内侧外侧从立正站姿开始，脚左右各70cm，手放在腿两侧。以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内侧和外侧的肌肉，在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。

最后推荐几种可以帮助我们美化腿部的水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿。这些水果有消肿减肥的作用。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，都会很有效果。