晨练5分钟可以唤醒身体。晨练做什么运动比较好？

生命在于运动。人们常说“一日之计在于晨”。很多人天不亮就起来健身，以为锻炼了筋骨之后，可以促进气血循环，增强体质，为忙碌的一天做准备。晨练做什么运动比较好？

1.握拍动作

羽毛球、乒乓球等持拍运动可以降低综合死亡风险和心血管疾病死亡风险。握拍不仅锻炼了肩、肘、手、下肢等部位，还调动了大脑功能实现眼、手、心。对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力的要求非常高。

2.太极拳

人们现在生活在快节奏的生活中，以至于有时会忘记如何放慢节奏。太极拳是一项柔和温和的运动，男女老少皆宜。表面上看，虽然没什么好看的，但是对健康有很好的作用。早上空气清新，很适合打太极拳。身体姿势方面，全身要软，要松。这种柔中有松的好处，可以使呼吸自然深长，气血的流行自然顺畅，所以有祛病强身的功效。

慢跑

慢跑是一种很常见的运动方式，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，控制体重。每天至少跑步30分钟，每周至少5天，最好每天慢跑。慢跑前要做5-10分钟的热身活动。慢跑后，不要马上停下来，而是转为快走，逐渐停下来，做好整理。注意不要在非常冷、热、潮湿和有风的天气慢跑。不要在路边慢跑。可以选择有平地的公园或者游乐场。

4.拉伸运动舒缓的拉伸运动非常适合清晨锻炼。拉伸运动不仅有助于塑造身体的肌肉，还能放松身体。常见的拉伸动作有踮脚、压腿、踢腿等。但需要注意的是，拉伸运动不能操之过急，因为人体韧带容易拉伤。做拉伸的时候，动作一定要轻柔。