跑步时多久能看到腹肌(跑步时多久能看到效果)

你好，现在我来为你回答以上问题。跑步时多久能看到腹肌，跑步时多久能看到效果？相信很多朋友还不知道，现在就来看看吧！1、 ...

你好，现在我来为你回答以上问题。跑步时多久能看到腹肌，跑步时多久能看到效果？相信很多朋友还不知道，现在就来看看吧！

1，可以每天坚持跑步，一个月后身体素质会有明显提升。

2.每次至少要40分钟才能见效。跑步半小时？慢跑65，438+0小时40分钟到1小时会开始燃烧脂肪，坚持运动一年以上30-45分钟会有效果，气喘吁吁阶段控制跑步减脂会有效果。跑步锻炼不是一蹴而就的，需要持之以恒。只要三天不打鱼，两天晒网，就会有很好的效果。至少要根据个人体质坚持一个月以上。一般身体健康的人都能跑半个小时以上。

3，最大心率=220-你的年龄。

4、别急，短时间内没有太大效果，重要的是坚持。