有氧运动和跑步哪个减肥更好？

有氧运动一直是减脂减肥最有效的运动，而跑步往往是有氧运动的首选。长期坚持，一定会瘦下来的。

健美操也是一种有氧运动，强度适中，运动时间持久。它还有减脂瘦身的功效，郑多燕减肥操就是最好的例子。

2健美操或者跑步，哪个减肥效果好，跑步的同时也有很好的减肥效果。

一个68kg的人，慢跑消耗655大卡，跑步消耗700大卡，而做有氧运动只消耗300大卡。可见，跑步比健美操减肥效果更好。

3健美操和跑步各有什么优缺点？运动效果健美操一般是全身运动，锻炼全身关节的活动性和协调性，还可以增强心肺功能，减脂减肥。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂减肥方面比有氧运动好很多。

难度健美操比跑步稍微难一点。

健美操的节数很多，动作也比较全面、复杂、多样，经常使用身体的各个部位进行活动。跑步比健美操简单，容易学习和控制。

韵律操是一项集团体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育运动。它节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般比较稳定。运动员可以根据自己的节奏调整速度，但是长时间重复的动作也容易让人厌烦。

运动损伤健美操比跑步损伤小。

健美操运动强度不大，体弱者和老年人都能适应，在平地上跳比跑步更安全，而且跑步会对膝盖产生长期影响，对膝盖的伤害大于健美操。

如何选择健美操和跑步，要根据个人需求。

健美操种类繁多，适合的人群更广。适合在家锻炼的人，想锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢活泼节奏感的人，不想跑步但想减肥的人。

跑步适合想更快更健康减肥的人，喜欢保持温和运动节奏的人，喜欢边运动边思考的人，不想多学动作的人，想安静运动的人。