每天坚持有氧运动30分钟以上，会对身体有什么好处？

心脏的泵速主要是“心频”。体温每升高一度；心跳加快十倍。目的是增强舒张和收缩力“心肌力”以达到向全身泵血的肌肉张力。需要达到一定的量，心率达到110，不仅促进血液循环，强身健体，增强体质，提高生活质量和工作效率，才能享受美好的生活，过好每一天。有氧运动可以调节身体的柔韧性、耐力和平衡能力。特别是对改善我们的呼吸方式有很大的帮助。有氧运动一般会选择腹式呼吸，这样可以让我们的身体摄入更多的氧气，同时放松。

每周坚持三到五次。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。还能大大提高我们自身的身体素质，有效提高我们的免疫力和抵抗力。每天做半个小时的有氧运动，可以达到很好的效果。让我们来了解一下有氧运动30分钟的好处。

有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，可以有效消耗。同时，有氧运动还可以促进心肺功能。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要方式，也是健康减肥的最佳途径。氧气是维持人体生命活动必不可少的，吸氧能力直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，但运动可以提高他们的吸氧能力。可以说，爬山是一种健身功能全面，危险性相对较小的运动。减肥在爬山的攀爬动作中，你的大腿前侧肌肉会得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘臀部很有帮助。游泳是一种全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维维度，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美的标志之一。