如何调整气息，指导减肥瑜伽？不要错过这些步骤。
瑜伽调息指南有哪些？
首先，现在把意识放在腹式呼吸上，深吸气，慢慢呼气。在一次呼吸和一次呼吸之间，感受平静的心跳和身体的平静，慢慢呼吸，找到平稳的呼吸，等待并看看你的身体感觉如何。深吸气，气息从鼻腔、胸腔沉入腹部，带入新鲜的氧气，滋润身体的每一个细胞，慢慢呼气，把体内的废气、污染空气全部带出，让一切烦恼远离我们。我感觉一滴露珠滴落在我们的眉心，沿着眉心来到我们的脸颊，再从脸颊流到肩膀，沿着手臂滑过手指，落入我们身下的净土，渐渐带走生活的疲惫和琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展我们紧皱的眉头，微微抬起我们的嘴。舌尖轻轻压在上颚，感受一股甘露，让我们咽下去，滋养身体的内脏。小腹吸气微微鼓起，小腹内收一点一点呼出，我们感觉身体越来越轻，仿佛变成了一朵白云，融进了蓝天。随着微风在空中自由地飘动，我们脚下是一片碧波荡漾的湖泊，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖充满了芳香的气味。白莲花在微风中摇曳，荷叶上的水珠晶莹剔透。微风一吹，水珠从荷叶上滑落，融化在湖水里。我们继续在空中自由自在地飘着，温暖的阳光照在我们云一样的身上，一种久违的宁静深入我们的内心。这一刻，我远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，去寻找蓝天中的那份宁静与安详。
第二，随着腹式呼吸，气体慢慢通过我们的心脏和肺部，直到下腹部。这时，我们感受到小腹的微微隆起，呼气将体内的废气浊气全部排出，慢慢吸气呼气，随着音乐的声音放松眉毛。让我们忘记生活中的琐事，忘记心灵的迷茫，忘记身体带来的痛苦，感觉自己是在海边，带着非常放松的心情赤脚走在沙滩上，感受脚底的细砾。微风轻轻吹动我们的衣服，听着海浪的声音，闻着大海带来的咸味，感受着海浪的起伏。大海如此辽阔，天空如此深蓝。就这样，天空和大海以美丽的弧线交汇。海边的夜空星罗棋布，船一样的月亮是那么的明亮。双手捧着沙子撒向天空，星星像无数的萤火虫在闪耀，寻找着家的方向。发自内心的喜悦是藏不住的，让我们嘴角上扬。随着海风，我们感觉意识慢慢离开身体，飘在空中，就像一个纯洁的天使，扇动着美丽的翅膀，自由而快乐……越过高山，越过云朵，越过星星，越过我们心中美丽的天堂。
3.微微闭上眼睛，调整呼吸，深呼吸，让这像甘露一样的氧气滋润我们的全身，把我们体内的污浊之气连同所有的不愉快一起呼出，把所有的尘埃都带走。想象一下，我们正走进一片森林，漫步在森林中的小路上。柔和的光线从林中的缝隙渗透进来，像绿色的地毯一样斑驳地落在草地上，一阵微风轻轻拂过我的脸庞。我的思绪也飞啊飞，飞向未知的远方。想象一下晴朗无云的蓝天，深呼吸，空气中夹杂着野花的清香。闻着这沁人心脾的香味，仿佛身体也跌入了花海，鸟儿在枝头欢快地鸣叫，聚精会神地倾听，远处传来了流水的声音，想象着古诗词中的“小桥流水”。流水。人们。“来到小溪边，弯腰捧一捧清流，让这清凉的溪水滋润我们的脸庞，抹去岁月留下的痕迹，恢复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水通过我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。身体越来越轻，仿佛会随着潺潺的溪水慢慢流走，流向我们理想的精神家园...
请选择最舒适的坐姿坐在垫子上，挺直背部，食指抵住拇指，在腿上做出瑜伽的智慧手印。轻轻闭上眼睛，伴随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松面部表情，舒展眉毛，嘴角微翘，挺直背部，放松肩膀，放松手臂，让脊柱无限延伸。听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽的快乐世界。
减肥瑜伽不要错过这些步骤。
第一次站起来深呼吸-
作用:扩大肺活量，增强循环，为后面的练习做准备。
第二个半月形-
功能:振奋精神，拉伸脊柱，纠正错误姿势，强化腰线、臀部、大腿，增强肾功能。
第三种笨拙的风格-
作用:加强大腿、小腿、臀部肌肉，拉伸髋关节，有助于缓解腰痛、椎间盘突出。
第四种鸟王风格-
功能:改善身体平衡、协调和注意力。消除下肢多余脂肪，预防和消除小腿肌肉痉挛。
第五种站姿头触膝-
功能:提高注意力、耐心和决心的能力，收紧腹部和大腿肌肉，有益坐骨神经，拉伸跟腱和肩胛骨。
第六次站立鞠躬-
功能:促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进健康；提高注意力、耐心和决心的能力。强化腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部肌肉。提高北方夏季及全身大部分肌肉的柔韧性和力量。
第七个战士，第三个战士-
功能:提高身体的平衡能力。-
第八式:两腿叉开站立-
功能:拉伸大腿后侧肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官和腺体的功能，改善便秘和坐骨神经痛，使脊柱更加灵活。
第九个三角形-
功能:有益于身体的每一块肌肉、关节、腺体和内脏。这是加强髋关节和侧腰的伸展和力量最重要的姿势。可以减少腰围，增强三头肌、斜方肌、胸大肌。
第十个站立，劈腿，触膝-
功能:减少腹部、腰部、臀部、臀部、大腿的多余脂肪。拉伸大腿后侧韧带。
第十一个树类型-
功能:增强腿部、背部和胸部肌肉。提高平衡感和专注力，纠正不良姿势，预防疝气。-
第十二个脚趾尖-
功能:这个配方可以让你更有耐心。物理上可以治疗膝盖、脚踝、脚的痛风、风湿，对痔疮也有很好的效果。-
第十三个仰卧姿势-
功能:使血液循环恢复正常，身体完全放松。每次动作后做这个姿势。-
第十四种除风方式-
功能:* *腹部脏器，强化腹肌，改善便秘，清除肠胃胀气。-
第十五个动态背部伸展仰卧起坐-
功能:收紧腹部，拉伸腿部韧带和脊柱。-
16型眼镜蛇式-
功能:使脊柱保持有弹性的健康状态，改善各种腰酸背痛和轻微的脊柱损伤。这个配方对生殖器官也有好处。还能调节月经失调和各种女性功能障碍。强壮的三角肌、斜方肌和肱二头肌。
第十七蝗虫风格-
功能:使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，增强下背部和腰部的肌肉。对消化系统甚至膀胱和前列腺也有好处。
第十八代蝗虫风格
作用:与眼镜蛇式、弓式效果相同，强化腰、腹、上臂、大腿肌肉。全蝗型还能缓解甚至消除失眠，还能改善哮喘、支气管炎、肾功能不全。-
第19弓-
作用:加强全身肌肉，弓是极好的姿势。它加强背部、胸部和腹部的肌肉，放松臀部、肩部和关节，拉伸和加强腿部、手臂、喉咙、颈部和下颌缘的肌肉。背部肌肉的加强可以消除疲劳带来的疼痛和僵硬。-
第二十种撒谎英雄风格-
功能:对坐骨神经痛、痛风、风湿有一定疗效，消除大腿多余脂肪，增强小腿肌肉，拉伸下背部、膝关节、脚踝。
第21种半海龟风格-
功能:充分放松身体，改善消化不良症状，益肺，让更多的血液流向大脑，思维更加敏捷。-
第二十二骆驼风格-
功能:有益消化、排泄和生殖系统，拉伸和强化脊柱。缓解和消除便秘、腰酸背痛，纠正驼背、肩膀下垂的不良姿势。拉伸腹部器官，喉咙，甲状腺和甲状旁腺，扩张胸腔，益肺，减少腰腹多余脂肪。-
第二十三种兔子风格-
功能:最大限度拉伸脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的柔韧性和弹性，促进消化，治疗感冒。