减肥丰胸

坐在椅子上，手肘弯曲，手掌在身体前方合拢，手掌互相推压，然后将手指从对方身上抽出，每五秒钟做十次。这种方法可以提高性功能，当然揉胸的效果也很好。

只要在业余时间做一些简单的腿部运动，就能轻松拥有性感美腿。

1.后腿上举:站直，一只脚向后弯曲，双手向后，抓住脚尖，让脚尖接触臀部，左右脚各交换五次。放下之前，确保你的脚趾接触到你的臀部。

2.抬腿向前:直立，抬起一条腿，慢慢弯曲再伸直，回到直立位置，重复三次，左右脚互换10次，可以明显感受到大腿肌肉收缩的效果。这个动作的要点是要慢，在做的过程中体会肌肉的收缩。

3.蹬车轮:平躺在床上，伸直双腿，慢慢抬起，做骑自行车蹬车轮的姿势。重复15分钟。做这个动作时，要注意收紧肌肉，完成踩踏动作，用小腿带动大腿。

4.抬腿:坐在椅子上，身体挺直，背部挺直。不要靠在椅背上，双脚并拢，举到和椅子一样高，保持放下5分钟，重复5次。在这5分钟内，你会感到肌肉非常酸痛。这时候要注意调整呼吸，保持背部挺直。