每天吃什么食物可以减肥？

日本流行的减肥法之一，最早的蛋白质减肥法菜单只有烤鸡蛋和蔬菜。经过多年的演变，如今的蛋白质饮食菜单还包括鱼、虾、米粉等。其实蛋白质中含有丰富的蛋白质，和瘦肉所含的蛋白质差不多。成年人每天可以吃5到6个蛋白质，搭配大量蔬菜，减少肉类消费。