瘦腿运动有哪些？

1)站成大形，双脚略宽于肩膀，脚尖朝外。

2)互相牵手然后伸直，屈膝，坐下2秒。

3)保持上半身运动，膝盖向下2秒，从1)到3)做10次一次。

注意:这个动作适合缺乏运动的人。热身后，他们一开始会觉得大腿有一种拉扯感，这是正常的。

方法2

1)侧卧，右肘支撑上身，左脚屈曲，右脚伸直，左手放在左膝盖上。

2)抬起右脚，直到小腿离开地面。

3)右脚用力向外踢，然后保持这个动作5秒钟。

方法3

1)双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。

2)右脚向上拉毛巾，直到脚尖与腰部水平，保持2秒。

3)右脚向上拉，直到脚尖高于脚尖，否则保持这个动作3秒钟。

方法4

1)侧卧，双脚伸直，右肘放平，支撑上半身。

2)慢慢抬起左脚成45度角，保持这个动作5秒钟。

方法5

1)上半身平躺，双脚向上翘成90度角。

2)双手轻轻托住腰部向上推，直到腰部离开地面，保持这个动作5秒钟。

方法6

1)双脚弯曲，双膝着地，手掌放平支撑身体。

2)右腿向外拉，膝盖保持弯曲，大腿向上拉至腰部水平，保持2秒。