吃完饭，最好不要马上运动。为什么要静坐半小时再去运动？

不要马上吃水果。？水果中含有类似黄铜的化合物，摄入后被肠道细菌转化为二苯甲酸，而蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。？

不要马上喝茶？由于茶叶中所含的单一成分更愿意与食物中的蛋白质和铁结合，生成不易吸收的胶体或沉淀，长期会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏。？

不要马上抽烟？因为胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，促进烟雾中的有害物质被吸收。饭后吸烟，对烟雾中有害物质的吸收是正常吸烟的十倍以上。

一次不要喝太多的水。？喝水后，胃里的压力会马上增加，导致胃里的食物还没消化就进入了小肠。？另外，酒后稀释胃液会削弱胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，容易引起胃肠疾病。？

不要马上喝汽水？苏打水进入胃后会稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张？

不马上吃糖？糖很容易转化成脂肪，导致肥胖。？糖还会降低胰岛分泌功能，促进糖尿病的发生。

所以运动前要尽量休息，这样才能在运动前好好休息。