求求，晚上不吃饭一个月能瘦多少斤？

最好最健康的减肥方法就是运动，不仅能减肥，还能提高身体素质。晚上不吃饭减肥是不可取的。\x0d\减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。\x0d\节食是人们减肥的首选。你只需要控制饮食，不需要大量运动。而且因为再瘦的人都有小肚腩，很多人为了有平坦的肚腩不得不控制饮食。虽然晚上不吃晚饭可以立竿见影，瘦很多，但是不吃晚饭的危害也在迅速积累。\x0d\为了很好的消化食物，人体的胃会有规律的分泌胃酸。如果晚上不吃东西，胃酸会腐蚀胃黏膜，引起胃溃疡。而且，由于体重下降过快，皮肤会变得松弛、无弹性，脱发、骨质流失，身体免疫力下降，内分泌失调等一系列问题都会出现。比如女性长痘、月经不调甚至闭经，严重的会出现神经性厌食。\x0d\还有一个危害是老生常谈！就是抢篮板！一旦恢复节食，体重会迅速反弹，身体健康会受到很大损害。如果能克制自己回到以前的饮食，陷入无限制的饮食，胃肠道往往处于饥饿状态，就会引起胃肠功能紊乱，容易发生慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肠道菌群失调、营养不良等。