铁汁！练马甲线，抖腰腹迎夏天！

这种训练大部分是因为Pa姐的劳累和运动基础。不建议练太多基数。

饮食控制？运动遵循少吃少动，多吃多动的原则。

锻炼腰腹核心，收紧下巴，微微回缩。

腰疼脖子疼都是错误的训练？

破碎的思想

我买的刷子回来了。昨天写的比较难，但是特别冷静易怒的人可以试试。真的很好。我准备再看一遍，就把这本书留在家里带走。努力在夏天到来之前迎接它。