排出油腻的食物

摆脱油腻的食物。现在中国经济不错。随着生活水平的提高，我们经常吃油腻的食物。虽然一些油腻的食物吃起来很香，但吃得太多对我们的健康不利。让我们来看看油腻的食物。

沥干油腻食物1 1，燕麦。

燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收胆固醇，促进胆固醇排泄，促进胃肠蠕动，帮助消化。吃完燕麦，感觉很饱，不想吃太多其他东西。可以轻松减肥。

2.山药

三种药物中所含的成分不仅可以降低胆固醇，而且其中的淀粉酶物质可以分解蛋白质和糖类，可以减少脂肪的生成，有减肥的作用。

3.甘薯

即红薯富含纤维，还含有糖、蛋白质、各种维生素和矿物质、维生素C等。，可以抑制癌细胞的生长，纤维可以很好的预防便秘和各种肠胃疾病。控制身体对热量的吸收，对减肥很有帮助。

4、红枣

红枣也是养生的一大功臣，可以补气养血，保护肠胃，对腹泻、便秘、消化问题都有很好的缓解作用。有一定的减肥效果。

5.苹果公司

苹果富含膳食纤维果胶，热量低。在体内可以扫除脂肪、油脂等不健康物质，刮油减肥。多吃苹果会让你的皮肤更光滑，更亮泽。

6.山楂

很多人消化不良的时候都会用山楂，可见它对帮助消化有多好。山楂对肉类食物的消化效果更好，对胃肠蠕动有很好的促进作用。同时还能降血脂、降血压，并能预防心脑血管疾病。

7.木瓜

木瓜中的木瓜酶可以分解蛋白质、糖和脂肪，收缩细胞，减少脂肪，使身体更加紧致。还能加快新陈代谢，排出脂肪，减肥。对胃肠疾病和消化不良有疗效。

8.大麦茶

大麦茶可以健胃，促进消化，热量也很低。含有可溶于水的膳食纤维，能排出体内的垃圾，让身体更健康、更轻盈。

沥干油腻食物2 1、燕麦

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。而且，燕麦还是“天然的肠道擦洗器”，有助于预防便秘。

2.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和维生素E，能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病。此外，玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸性肝炎、糖尿病有辅助治疗作用。

3.苹果公司

苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。其丰富的果酸具有防止脂肪堆积的作用，还可与其他降胆固醇物质如维生素C、果糖、镁等结合形成新化合物，增强降血脂的功效。

4.巨藻

海带富含纤维素，能显著降低血清胆固醇。还能及时清除肠道内的废物和毒素，有效预防直肠癌和便秘的发生。

5.山药

山药中的粘蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，维持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。此外，山药中的多巴胺还有扩张血管、改善血液循环的作用。

排油腻食物3山药

山药有“天神之食”的美誉，其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

洋葱

洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。

海藻

被誉为“海洋蔬菜”的它，低热量、低脂肪的特点吸引了营养学家的注意。

燕麦

有降低胆固醇和血脂的作用，因为燕麦含有丰富的膳食纤维，这是其他谷类所没有的。

冬瓜

中医认为冬瓜味甘，微寒无毒，有利尿消肿、清热止渴、解毒减肥的功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效，尤其对水肿、腹胀有很好的疗效。

芹菜

含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。