晚上不吃饭不运动，一个月能瘦多少斤？

第一，不要过分强调自己的体重，因为每个人的基数大小不一样。有的人有200公斤，那么一个月可能会瘦30到40公斤。有的人可能原本体重120公斤，他可能只瘦了5公斤。第二，关注自己的体型比减肥更重要，因为有可能你减肥的大部分是你的水分和肌肉，而不是你的脂肪，所以减肥的时候一定要关注一个重要指标，那就是体脂含量。第三十，要重视健康减肥的思想。我们不会时不时的说运动后不能吃东西。相反，大量运动后一定要注意补充营养，否则身体只会越来越差。注意食物的补充和选择。少吃高糖高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。