17岁男生减掉三斤腹部脂肪。什么锻炼方法更快更好？请专业人士解答。

运动，主要是通过无氧运动和有氧运动同时进行，相互结合

如果无氧仅仅是为了减肥，那么最好进行全身力量训练，持续一个小时左右。

做完之后再去做有氧运动，比如慢跑，持续30分钟以上。

无氧主要是在健身房做一些器械运动，比如胸、肩、背、腿、腹，大肌肉群运动。

如果你不在健身房锻炼，那么你可以做一些徒手运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双杠等等。

我上面说的是运动，饮食主要是注意。

1，不吃含脂肪的脂肪，

2、不要吃高热量的零食、甜食等。

3、多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

4.睡前不要吃东西。

5.饿了可以吃蛋清和水果。