上半身瘦腿怎么办？

下面是跳绳、瘦腿瘦身等五种运动的卡路里消耗计数。注意:每减掉一公斤脂肪，人的身体需要消耗7700卡热量。另一种说法是7200卡路里。热爱瘦身瘦腿瘦身的同志们，尤其是年轻的女同志们，看看跳绳瘦身消耗的热量吧。请你自己算算，你就会明白，跳绳可以瘦腿瘦身。

游泳:每半小时消耗175卡路里。是一种全身动作协调的运动，对增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量，每天步行一小时减肥非常有益。对患者恢复也有好处，产妇和学生产后也能恢复体型。对于老年人和身体虚弱的人来说，这是一项很好的运动。

田径:每半小时可以消耗450卡路里。它能使人的全身得到锻炼。

自行车:每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。

慢跑:每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的卡路里就越多。

散步:每半小时消耗75卡路里。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，锻炼要害，有助于减肥。

跳绳:每半小时消耗400卡热量。这是一个健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。对腿部肌肉有锻炼作用，可以起到瘦腿的作用，所以跳绳可以瘦腿。

跳绳和瘦腿收紧腿部皮肤。

跳绳能瘦腿吗？跳绳可以瘦腿，跳绳是非常好的瘦腿运动减肥。瘦腿是减脂，运动瘦腿效果慢，但是比空腹减肥一个月更科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价的。不是针对瘦腿的，容易反弹。反弹后，患心脏病的几率大大提高。

相信你心里已经有了答案，那就是跳绳真的可以减肥，但是其他问题接踵而至。也许你现在在想:虽然跳绳减肥靠谱，但是跳绳会不会让腿变粗？有氧运动可以燃烧脂肪，让肌肉更有弹性。你见过胳膊腿粗的马拉松运动员吗？

如果你明白了有氧运动和减肥的关系，你就会少问很多无知的问题。这样你就会明白，说跳绳让胸部和臀部下垂是多么荒谬。跳绳让肌肉有弹性，所以跳绳瘦腿很正常，会让腿部肌肉紧绷。跳绳可以让胸部和臀部的脂肪消失，让胸大肌和臀大肌变得结实有弹性，所以可以让你的胸部和臀部变得结实丰满。甚至有人说跳绳会让肚子下垂。遇到这种人我就抽你！但是跳绳前要注意热身，锻炼肩膀、手腕、膝盖、腰和脚踝，跳绳前不要大量喝水，和其他有氧活动一样。由此可见，跳绳不仅能减肥，还能健身、健美！