为什么运动几天就胖了？。。？
如果你是这样的情况，首先要明白一件事:减肥。
虽然长胖不一定是坏事，甚至可能是你瘦了的标志。因为减肥的关键是减脂，而肌肉和水分的流失也会造成体重下降。
换句话说，即使是同样体重的两个人，如果一个人脂肪少，肌肉多，那么他一定看起来很瘦，与脂肪多肌肉少的人相比。
因为同样重量的脂肪和肌肉，前者要比后者大很多。说白了，减肥就是降低体脂率，而不是一味的追求减肥。
所以，首先你要排除这种情况——具体排除法，你可以测出三围，你也可以算出体脂率。一般来说，正常男性的体脂率约为15%，女性约为25%。当然，你也可以通过下面的目标来看看自己在哪里。
另外，坚持运动但不减肥，以下三种情况同样值得注意，这可能是你减肥效果的根本原因。过来看一看。
1:运动后的心理补偿
众所周知，减肥的原则是控制热量摄入小于热量消耗，只有在这种情况下你才会变瘦。这也是“管住嘴，迈开腿”这句话的来源。
但是，运动之后“我已经运动过了，不能亏待自己”的想法，所谓的“心理补偿”。运动后新陈代谢加快，胃口大开，吃的多了。结果可想而知。
但是，这并不意味着运动后不能吃东西。就是不建议吃高热量高脂肪高糖的东西。推荐的食物有:红薯、蛋白质和维生素以及矿物质补充剂。
日常饮食，将每日总热量控制在原来的80%左右，也就是我们常说的吃到八分饱，保证三餐的规律性和饮食的多样性。
2.演习计划保持不变。
据相关研究，长期低强度的有氧运动，如每天慢跑几公里，刚开始效果明显，一段时间后，燃脂效率会下降。
这是因为身体的适应性——长期单一的运动计划，连运动的强度和时间都没有改变，原有的运动负荷对身体的刺激并不明显。这种情况下，你要及时做出调整。比如在原来有氧运动的基础上，每周增加2-3次力量训练。当然，也可以尝试HIIT高强度间歇训练，有助于打破平台期。
3.超压
坚持运动是好的，但是如果压力太大，减女生就意味着如果运动安排不当，比如设定过高的目标，会让你觉得遥不可及，难以完成，这对继续减肥也是不利的。
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面对压力时，人体分泌的压力荷尔蒙皮质醇可以帮助你抵抗，但如果压力过大，皮质醇对你的负面影响就会表现在，它会让你食欲旺盛，身体容易疲劳。总结一下:减肥的时候要劳逸结合，摆正心态。坚持锻炼，但不要把它当成任务。