如何做多次呼吸视频

正确的腹式呼吸方法如下:

练习腹式呼吸时，可以躺在床上，也可以坐在沙发上，一只手(左手)放在胸前，另一只手(右手)放在肚脐上。正常呼吸感受手的起伏，对比手的动作幅度。

当你开始吸气时，你应该用尽全力。这时，你的肺部和腹部会充满空气，膨胀，但你不能停下来。你还是要尽力坚持吸气，不管有没有吸入空气，只是吸气再吸气。然后屏住呼吸4秒，此时你的身体会感到紧张，然后用8秒慢慢吐出你的气息。不间断地长时间缓慢呼气。

长期腹式呼吸有什么坏处？

第一，产生依赖

正常情况下，人体习惯通过胸部呼吸。如果长期通过腹部呼吸，会有一定的依赖性，不利于正常呼吸。所以要平复内心，顺利采用这种呼吸法。在采用这种方法之前，我们应该了解它的缺点是什么。

二是不利于气血的稳定

很多人在运动状态下使用腹式呼吸。其实人体在运动状态下不应该使用腹式呼吸。一般要在人体静止的情况下进行练习。这样有助于减少血液和心跳的波动，避免对身体造成一定伤害，对心脏器官造成严重伤害。

第三，不利于肺器官的恢复。

其实腹式呼吸有时候对我们的肺部并不是很好，会严重影响我们肺部的健康，我们也不能对肺部给予更多的呵护。同样，这种呼吸方式也非常容易伤害心脏器官等等。

这些都是腹式呼吸的缺点。一般情况下腹式呼吸比较好，有利于身体的血液循环和身体细胞的处理。同时，这种呼吸方式也可以加强呼吸的深度，促进身体的血液循环，但也有一定的弊端。在呼吸之前，我们必须明确这两点。