跑步机心率减脂多少？

随着生活水平的提高，患肥胖症的患者越来越多。肥胖会导致代谢紊乱，引起高血压、高血糖、高血脂。为了控制“三高”症状，肥胖患者首先要减肥，最好的减肥方法是运动，跑步是最简单的有氧运动。跑步首先消耗碳水化合物，其次是脂肪，所以跑步要持续30分钟以上，心率要达到个人最大心率的70 ~ 80%，粗略估计是(220-年龄)。