游泳能快速减肥吗？可以瘦腿吗？

游泳可以减肥，这是肯定的。很多人都说越游越胖，这是因为没有正确的饮食习惯和运动计划造成的。

1.体育锻炼实际上是力量的锻炼。力量练习有很多种，最大力量、最大爆发力、最大耐力、最大爆发耐力等。想减肥就不要做最大力量和最大爆发耐力之类的运动来增加肌肉纤维，所以想瘦腿就不要游那么多蛙泳。你最好来个长距离自由泳，三划一喊的节奏。最后，中间不要停，尽量游久一点，不要追求速度。一个寒假足够减肥了。

2.尽量去标准泳池，这样就不用去操场了，因为标准泳池的水温一般在25.5-27度。在这个温度下，人体即使在水中不动，也会不断分解脂肪产生热量来维持体温，对减肥非常有好处。

3.控制饮食。可以不节食，但一定不能因为游泳后饿了就加餐或者增加高热量食物的摄入来维持体温。运动10分钟，多吃一顿饭“减肥”纯属扯淡。如果你在游泳后吃一块巧克力，它会很快让你再次暖和起来，但之前的锻炼是徒劳的。所以，运动后一定要管住自己的嘴。