赵为了楚乔川瘦了10斤，而你仅仅靠这个减肥食谱，两周就可以瘦10斤。

最近《楚乔传》热播，全国粉丝无数，简直就是全民偶像剧。而今晚的预告，(余)强吻赵(楚乔)，从昨晚开始刷屏，但网友吐槽这个吻太温柔，不够霸气。

吃瓜群众着急了。每个人都在谈论林更新。你能不害羞吗？在关键时刻，我们会为你按下赵，我们会为你承担。用力咬！哈哈。赵也漂亮。她曾经说过，为了这部新戏，她输了10斤。这里我也提供一个饮食。希望大家都能瘦下来。

这是第二天的饮食。你可以在第一天看我昨天的文章。首先是我们一整天需要摄入的营养素量。赵很漂亮，但我觉得有点瘦。减肥不要太多，营养要均衡。

全天的食物分配(生重克数)

250克谷类土豆

蔬菜500g，其中叶菜占一半以上。

肉类蛋白质240克，以鱼肉和瘦肉为主；每周至少吃三次鱼。

鸡蛋50克，一个全蛋或者两个蛋白。

牛奶250g，最好是脱脂牛奶或脱脂酸奶。

水果100g，饭前饭后或运动前后。

螺母螺母15g

食用油10g，首选植物油，每天用量1汤匙。

每天饮水1500ml以上。

瘦身减肥法第二天早餐:猕猴桃+豆浆+鸡蛋+燕麦片。

具体来说一个猕猴桃，豆浆最好是无糖的豆浆，就一杯，鸡蛋还是和昨天一样煮的。燕麦片还是5汤匙。吃好早餐，吃得健康。这样的食谱会帮助你减肥。

瘦身减肥法第二天午餐:牛肉+生菜+西红柿+红薯。

具体的量，牛肉可以用来炒，所以口感也不错，大概一个手掌大小。水煮生菜和番茄西葫芦都是拳头大小，最后蒸红薯，同样的量。午餐食谱也很丰富，不要吃太多。

瘦身食谱第二天晚餐:鸡胸肉+海带+上海青

具体:水煮鸡胸肉大概一个手掌，凉拌海带大概一个拳头，最后上海青也一样，差不多一个拳头。和往常一样，如果有加餐，要吃10腰果。可能大家都注意到了，我的食谱非常丰富，让我营养均衡。注意数量。不要贪心。