求寒假减肥计划，配合饮食，运动等。，又有时间具体。

水果早餐:香蕉、苹果、猕猴桃、桃子、西红柿、黄瓜。

上班交通工具:自行车

中午午餐:吃好。午饭吃好，不算饱，七成饱就行。

午餐以瘦肉(鱼和鸡肉最好)和米饭、豆类为佳。

一根油条相当于吃了两碗饭，放弃油炸食品。

4点以后适当吃一个水果。

晚上的晚餐:6: 50前吃完，要吃鸡蛋而不是多吃，喝点汤更好。

紫菜汤比较好。

八点钟是运动的高峰期。

10: 00必须保证已经入睡，睡前做腹部按摩。

11点一定是在睡觉

1.苹果餐:只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。在第三天的晚上

喝一两勺食用橄榄油。

2.奶粉减肥法:每天只吃1-2次奶粉，坚持3到7天。