瘦身计划:本人女初中生，年龄14，164体重56。现在想一个月瘦下来，健康减肥。谁能给我一个瘦身计划？

你还年轻，才14岁，正是身体发育的黄金时间。不要刻意减肥，因为女生减肥有很多副作用，特别容易引起内分泌失调。建议少吃油腻、甜食、洋快餐、碳酸饮料等。，平时多运动，晚餐少吃蔬菜水果。减肥就是不节食，所以要合理搭配饮食，不能吃高热量的食物和过多的碳水化合物。