关于赵怡然原地跑步减肥的问题~ ~大虾们给点意见~

其实他的跑步原理和普通跑步是不一样的。我们通常要求抬腿，但这不是必须的。他的主要支点是用在脚趾上的，所以只要用脚趾点地就不需要很大的抬。但是，经常做的时候最好腰部和臀部有轻微的扭动。试过这个之后，我觉得有点像燃脂机的原理，扭动你的腰腹增加全身脂肪的运动频率，有利于脂肪燃烧，这也是它和传统跑步方式的区别，是真正的燃烧脂肪，而不是锻炼腿部肌肉。

还有，如果你想锻炼胸肌或者美女想有个大胸围，慢跑的时候带动上肢。

如果想更好更快的燃烧脂肪，跑步的时候也可以带个胸衣~

至于你问的抬腿频率，没有什么具体的。如果你觉得可以，那就增加频率。其实没必要。如果你的腰部和上肢在动，你所有的肌肉都已经在动了。不需要太高的频率。频率太高，你会消耗太多能量，坚持不了多久。

这个慢跑锻炼最重要的是坚持至少半个小时~

这是我用了之后总结出来的。希望对你有帮助~ ~

加油~