真的没有垃圾食品只有垃圾食品吗？
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五种“垃圾食品”并非碰不得。
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资深美女蔡依林曾自曝饮食，完全拒绝油、糖、盐。女生最爱吃的蛋糕、薯条、冰淇淋，对蔡依林来说就像毒蛇和蚂蚁，不碰。偶尔吃个不放油的干炒牛排是大罪！无论她去哪里，她都和食物无关。吃火锅要用白水涮...这就足够健康了！然而，这样的营养餐实施没多久，美女脸上就频繁长痘痘，甚至构成了皮肤病威胁。
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真的有必要设置这么多食品禁区吗？要知道，整天盯着一个东西吃，就叫“吃垃圾”。如果你掌握了垃圾食品健康的“三要素”:适量、规律、搭配合理。然后，我们可以恢复垃圾食品。
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第一，它其实是一种营养丰富的冷冻食品。
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对于很多没时间做饭的白领来说，速冻饺子是一种福气。但是，很多人担心这个东西太有营养了。营养专家胡说:“我在饺子城的正规企业看到过速冻产品的生产。只要是品牌企业，包饺子都是很讲究肉的，屁股和腰里有多少肉，肥瘦怎么搭配，饺子馅料里的蔬菜含量都要计算好，保证口感最好。”因此，速冻食品既美味又营养。如果不是随时吃，那完全没问题。
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第二，不要妖魔化方便面
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泡面，可怕。从小就有人告诉我:不要一直吃泡面！方便面垃圾？是的，垃圾，但这意味着你只是做方便面而不添加任何东西。泡面的正确吃法是选择非油炸的泡面，然后加入各种蔬菜和配料，像炖汤一样煮一锅泡面。这和正常吃饭没什么区别。当然，考虑到方便面有一些添加剂和防腐剂，永远代替不了大米。
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第三，可乐其实是适合一部分人的。
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碳酸饮料一直是被骂的最多的。原因是含糖量高，牙齿不好，甜味剂使用过量。的确，我们应该避免碳酸饮料，软饮料，颜色很重的所谓果汁饮料和非常甜的饮料。但是，可乐会被拆分成两部分。相对于一些饮料，只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐没什么，尤其是低血糖的人。其他饮料问题不大，比如一些大麦饮料和低糖少添加剂的饮料。当然，最好的饮料是适量的茶水加开水和自己的果汁。
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第四，放心大胆吃火锅。
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火锅执念简直是一种无法治愈的病！我越爱它，就越担心它是垃圾。不过，主要还是看你怎么吃。如果你一下子宰了几大盘肥牛，那么其中的高热量和脂肪绝对会让你在45岁之前早早三高。人的身体天生热精，不能吃很多热的食物。吃火锅的科学方法是少涮肉，多涮蔬菜和豆腐，吃一些主食，用清淡的酱料。天气不冷的话最好把锅洗干净。这样不仅不伤身体，而且很有营养，很清淡。甚至在家里也可以经常吃。
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五、改吃铁烧烤。
吃烧烤最美味，却被认为最垃圾。因为烧烤过程中会产生大量的致癌物质。尤其是又黑又焦的时候，烟熏火燎的。然而，这个故事有两个方面。一方面，烧烤吃多了确实有这个问题。另一方面，韩国人吃烧烤已经很多年了，并没有什么效果。改过自新的方法是改成铁板烧，学习韩国的烧烤方法。总之不要让烟直接碰到肉。
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高热量垃圾食品与健康减肥餐巧妙搭配
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如果你为了拥有苗条的身材而把高热量的食物当成垃圾，那就不必了。最新的科学研究发现，这些所谓的高热量垃圾食品实际上可以帮助你健康减肥。