能不能分享一下下周一周三顿的减脂食谱？你具体什么时候吃饭？

每次吃饭都要细嚼慢咽，不要结巴！每天喝2000-3000毫升温水，平均每小时一杯水。小口小口慢慢喝！如果不能喝白开水，可以放柠檬水。

上午10，下午3点可以加水果！低糖水果:苹果、火龙果、蓝莓、猕猴桃、黄瓜、西红柿等。

如果排便困难，搭配黑咖啡，大麦如茱莉亚汁，羽衣甘蓝，蔬菜汁！

吃7分运动3分，先减再运动，减脂塑形，这个夏天我们一起美！