有哪些瘦大腿的速成妙招？

平躺，弯曲双腿，双手放在脑后，就像做仰卧起坐一样。以小腹为中点，抬起上半身，同时将脚向前收回，直到手肘碰到脚，回到原来的姿势。重复以上步骤，做30次。

2.骑自行车

平躺，双腿弯曲抬起45度。双腿交替向前伸展和收缩。向前迈一步，保持双脚离地约30-60度，保持5分钟。

3.半蹲摆腿

喜欢蹲着，大腿前侧会很酸，用内外轻微的摆动，锻炼大腿内外侧的肌肉，连续5次，每次1分钟。

扩展数据:

需要注意的事项

1.在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后休息。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.吃完饭不要坐着不动，这样会让脂肪堆积在大腿和臀部。饭后站立半小时，可以防止脂肪堆积在下半身。如果有时间，可以在晚饭后出去散步，出去散步锻炼大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。

3.洗澡的时候一定要站着洗，这样也可以帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。

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