晚上喝豆浆减肥？

晚上喝豆浆减肥。很多女性朋友喜欢豆浆，有喝豆浆的习惯。豆浆口感非常好，营养价值丰富，特别适合女性朋友。减肥真的是健康又瘦身。所以，晚上喝豆浆减肥。

晚上喝豆浆减肥吗？1晚上喝豆浆的注意事项。

晚上喝豆浆虽然好，但是不能喝一晚上。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为身体不能充分吸收，会造成体内堆积。而且豆浆适合含碳水化合物和淀粉的食物，能更好的发挥作用。另外，晚上不要喝太多豆浆。一次性茶杯一杯就够了。一听说可以补钙就不喝了。补钙需要慢慢补。每天喝点就好了。

晚上豆浆最好不要放糖。天然豆浆其实味道不错，但是放糖容易破坏其营养成分。

喝豆浆能减肥吗？

豆浆是高纤维食物，可以解决便秘，增强肠胃蠕动，让小腹不再凸出。豆浆除了减肥之外，还可以减少面部痘痘和粉刺的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

豆浆是利尿发汗的食物。体内积存的水分无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。如果在减肥期间多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少浮肿的机会，还会带走一部分热量，让你边吃边减肥。

豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。尤其是大豆，是减肥的好食物。

通过上面关于晚上喝豆浆减肥的介绍，我们现在知道了，豆浆是一种特别好的食物，也是女性朋友美容减肥的圣品。通过豆浆减肥的同时也要注意方法的正确性，同时通过运动减肥会更好。

晚上喝豆浆减肥？2.豆浆减肥的原理是什么？

1，加速新陈代谢，促进体内脂肪燃烧。

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的作用。这种新陈代谢的加速会有效地将体内沉积的脂肪作为能量燃烧掉，即使你吃的碳水化合物和以前一样多，也不会再发胖。如果这个时候再加上一些运动，可以有效的消除体脂。

研究表明，人体脂肪最容易消耗的时间是体内激素开始发挥作用的睡眠时间。即使你爱睡觉，你仍然可以保持苗条的身材——因为你保持了体内高速的代谢环境。相关实验也表明，大豆蛋白的摄入比动物蛋白减肥更快！

2、超强抗氧化能力，防止脂肪沉积

生活习惯和衰老疾病的罪魁祸首是体内的活性氧，就像铁被氧化就会生锈一样。体内活性氧的氧化可以把脂肪酸变成过氧化物脂肪。这种过氧化脂肪是肥胖的主要原因。

豆浆中的皂角苷不仅能减少体内的活性氧，保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，还能有效分解形成的过氧化物脂肪，具有无与伦比的双重抗氧化作用，有效防止脂肪在体内沉积。

3.缩小肠道面积

人摄入的食物营养基本都是在小肠吸收的，正是肠绒毛的绒毛褶皱完成了这一吸收任务。当人变胖时，这种吸收营养的绒毛褶皱也会增加变厚，从而提高吸收热量的效率。

研究表明，豆浆中的皂角苷能有效减少肠绒毛褶皱的面积，从而减少肠道对营养物质的过度吸收，达到减肥的效果。

二、喝豆浆减肥的注意事项

1，不能空腹喝豆浆；

2.豆浆里不要放红糖；豆浆凉、嗳气、消化不良、肾功能不好的人，最好少喝；

3.豆浆一定要煮，煮豆浆一定要开盖，让豆浆中的有害物质随水蒸气挥发；

4、常喝豆浆要注意补锌；豆浆一定不能和红霉素等抗生素一起服用。

三、豆浆减肥法

1，豆浆

配料:大豆和水。

做法:黄豆用清水浸泡一晚，第二天洗净。将洗好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味选择，喜欢浓稠的就少放些水)，然后按下全豆豆浆的按钮。豆浆机停止工作后，将机器中的豆浆放入锅中煮沸。

2.玉米豆浆

配料:大豆、玉米和水。

做法:黄豆用水浸泡一晚，第二天用玉米洗净。将洗好的黄豆和玉米一起放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味来选择，喜欢浓稠的就少放些水)，然后按下全谷豆浆按钮。豆浆机停止运转后，将机器中的豆浆放入锅中煮沸。