15天内减掉20斤脂肪的方法是什么？

吃饭时消除紧张情绪:吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，有安静的环境，充分咀嚼。食物要煮熟:现在的时尚烹饪都是半熟，导致淀粉无法破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中，产生二氧化碳，导致腹部隆起。吃健康的食物:酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝充气饮料，少嚼口香糖:喝充气饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼强健的腹部:强健的腹壁可以减少腹胀。走路、喝水、按摩:走路、喝水有利于平腹。同时可以每天在腹部做打圈按摩。增加矿物质以避免经前综合症:如果你的腰围在月经前比平时大，你可以尝试吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)和锌(红肉、鱼、贝壳和海鲜)的食物...)，可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。呼吸控制:适当的呼吸有助于排除体内的毒素和紧张情绪，使人心情愉快，保持优美的体态。