女性减肥失败是减肥期间的一个误区。这是怎么回事？

夏天来了，爱美是女孩子的天性。每个人都想穿漂亮的衣服来展示自己的好身材。此时此刻，一个庞大的减肥计划正在暗中酝酿。长期以来，各种传统媒体和网站都在告诉我们要少吃多运动，减少热量摄入，多消费。然而，人体可以通过加减这些简单的热量来减肥吗？身体是一个机制，错误的减肥观念大大降低了我们的效率。

说到减肥，我们首先可以想到节食。很多人过度节食后短时间内瘦下来，却没有练成自己理想的身材。一段时间后，他们的体重反弹严重。当身体饥饿时，身体会分泌几种激素，如脑肠肽、食欲素等。当它们开始分泌时，大脑会发出信息，你的食欲会逐渐增加，渴望吃比平时热量高的食物。但是，如果你一开始就吃得好，你可能会稳步减肥。

众所周知，运动40分钟以上才能减肥。有些人认为他们不锻炼是因为他们没有足够的时间。虽然运动时间越长，消耗的脂肪越多，但即使只运动一分钟，也能燃烧脂肪。不一定要40分钟。与其坐着纠结，不如马上行动！

很多减肥方法都说减肥快，一周能减掉4-5斤脂肪。这是不可能的。这往往是商业炒作的有力技巧。这些所谓的减肥药可能让你流失的是体内的水分。的确，你瘦了，胖了。打个问号。

其实体重的变化并不等于减肥成功。体重包括脂肪、肌肉、骨骼、器官和水分，所以减肥重在减脂，而不是减肥。你应该找一个私人教练，或者记录你的饮食、体重、腰围、臂围等。为了长期观察减肥的结果。

比如桑拿只是因为身体失水而减肥，很多减肥方法只是让身体失水。只要喝水，体重就会恢复原状，而不是真的减脂。要真正减肥，应该多减脂肪，尽量保留纤维组织，比如肌肉和骨骼。

节食是很多女性都非常喜欢的减肥方式，而且确实能带来不错的效果。但是，如果我们使用了错误的方法，不仅不能带来良好的减肥效果，还会伤害我们的健康。