如果每天晚上九点以后做踢腿运动，能减掉腿肉，对减肥有效果吗？

一:踢腿是指在体育锻炼中，腿部不断的屈伸，以锻炼腿部力量。踢也是武术中的一项基本功。

二:正确的行动

1.平躺在床上或地板上。

2.抬腿，站在空中，双手拍大腿。

3.保持小腿放松，然后双手托起腰部，把我们的腿放在空中。

4、小腿用自行车的脚在空中来回蹬。这个时候，尽量注意大腿的力量。

5.做完后要用双手轻拍小腿和大腿，放松腿部肌肉。