瑜伽练习时间怎么分配？

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而头疼，并将其视为坚持练习的阻力。其实只要身心条件允许，瑜伽练习是没有时间限制的。你可以在一天中任何你方便的时候做这件事。关键是要持之以恒。

朝九晚五的上班族的练习时间

你是一个朝九晚五的上班族，有时候会被加班所困扰。从周一到周五你很少有空闲时间。你可能觉得坚持瑜伽练习简直是不可能的。事实上，如果我们能够充分合理地利用分散的时间，我们完全可以把不可能变成现实。

时间分配早上早起，晚上睡觉前练习瑜伽呼吸和冥想10~15分钟；午饭前和下午茶休息时，利用瑜伽姿势活动头部、颈部和肩部，利用桌椅做一些原地扭转和拉伸。另外，放弃周末早上赖床的习惯，清晨瑜伽练习可以给你的周末生活一个充满活力的开始；定期的周末瑜伽课会让你的生活健康而充实，这些美好的感觉会坚定你坚持练习的决心和信心。

SOHO人的练习时间是不受约束的。

你是一个自己安排工作时间的自由职业者，所以不规律的工作时间可能是你坚持瑜伽练习的最大障碍。这种情况下，你需要给自己定一个坚定的练习时间，最好是早上8点之前。一般这个时候不太可能接受新的工作，所以可以专心练习，不会被打扰。这种规律的练习可以帮助你摆脱无序的生活，养成按时作息的好习惯。这样一来，身心健康提高了，坚持练习也就成了理所当然的事情。当然，除了常规的晨练自我练习，你也可以根据自己的时间，每周上2~3次瑜伽课，提高自我练习。