最多减了几斤？你认为最好的减肥方法是什么？

但是，这样的生活习惯需要长期保持，才能保持身材。

我一直是95 kg，这是1.58米的标准身材。但是有段时间工作突然很忙，饮食也不规律。此外，我会暴饮暴食，有吃夜宵的习惯。后来一年胖了25斤。

我开始给自己制定减肥计划。俗话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少吃，很有道理。

减肥的这段时间，早餐我会选择牛奶或者豆浆。加点粗粮馒头。胃口好的时候再加半个苹果。

中餐的话，我会适当吃点小米粥和一点肉。但是我会吃很多蔬菜。吃蔬菜会让人有饱腹感。但是只能吃七分饱。

晚饭，我基本不吃什么晚饭。我用芝麻、黑豆、小米、黑米、红枣、燕麦、薏米、红豆、山药磨成粉，然后煮成一碗糊状。有时候放点红糖，有时候一点都不放。这是我的晚餐。

我通常不吃任何零食，除了一些水果。我每天晚上散步一个多小时。坚持了三个月，渐渐瘦了。