如何吃薏米减肥有效？薏米吃多久能减肥？

1薏仁怎么吃有很好的减肥效果。薏苡仁不仅是药材，也是一种粗粮。虽然热量高，但富含纤维素，饱腹感强。少量的食物可以填饱肚子。而且薏米有很好的利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分，塑身，对水肿型虚胖有很好的效果。薏米可以单独食用，也可以和其他低热量、有瘦身作用的食物一起食用，如红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等。

2大麦红豆汁材料:红豆40克，大麦50克。

练习:

1.红豆、薏米洗净，用清水浸泡至软身。

2.将大麦和红豆放入豆浆机中。

3.加入适量冷水，按下开始键，打成果汁。

4、将汤汁倒入备用饮料中。

5、也可以根据自己的口味加入适量的糖调味。

3糯米冬瓜瘦肉汤食材:瘦猪肉200克，冬瓜150克，糯米20克，火麻仁10克，姜片，盐，味精。

练习:

1.将火麻仁、薏苡仁、姜片洗净；

2.冬瓜洗净，切块；瘦肉洗净，切块。

3.在锅里烧水。水烧开后，放入瘦肉焯一下，捞出洗净。

4.将火麻仁、意大利米、瘦猪肉、冬瓜和姜一起放入微波炉容器中。

5.加入适量清水，大火加热约10分钟，再小火加热10分钟。

6.加盐和味精调味。

4薏仁南瓜汤材料:薏仁和南瓜各50克，芹菜和胡萝卜各20克，牛奶100克，盐和糖少许。

练习:

1，薏苡仁洗干净，用清水浸泡。

2.南瓜去皮去籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机打成糊状。

3.芹菜、胡萝卜洗净，切段。

4.将锅置火上，放入芹菜、萝卜和适量的水烧开后再煮20分钟。

5.挑出芹菜和萝卜，倒入南瓜泥，用精盐、糖和牛奶调味。

6、加入糯米煮。