农村生活中，怎么吃才能减肥？

无论你在哪里，科学合理的饮食都可以帮助你减肥，获得更好的身材。减肥从来都是练三分吃七分。合理的饮食习惯尤为重要。

多吃纤维。如果你想减肥，你需要多吃可溶性纤维。饮食中最简单的纤维是早餐吃的。从高纤维或燕麦片开始早餐。吃全麦面包，烤全麦面粉。开始多吃富含纤维的豌豆、豆类(黑豆、芸豆和斑点豆)和坚果(杏仁、花生)。

停止吃糖。糖是你的敌人，因为它含有大量没有营养价值的空热量。

当你吃了太多多糖，你的身体将无法处理它，使它变胖并储存在你的胃，大腿，臀部和胸部。

多吃蔬菜。请注意，减肥不一定意味着饿。你可以想吃多少水果和蔬菜就吃多少。每顿饭，大部分盘子应该是水果和蔬菜。吃低血糖指数的蔬菜，富含纤维和蛋白质。你的身体释放能量会更慢，你也不会觉得饿。这些蔬菜包括芦笋、朝鲜蓟、花椰菜、西兰花、芹菜、茄子、蘑菇、南瓜、西葫芦、辣椒等。

多吃健康脂肪。你可能会惊讶，多吃脂肪会减肥？！但前提是你吃了正确的脂肪。含有单不饱和脂肪酸的食物有益健康，有助于消除胃中的脂肪。使用橄榄油，吃鳄梨和煮熟的坚果，如核桃或松子。

你也应该多吃些油鱼，这些鱼。比如多吃三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼。

多喝水。如果你想减肥，你需要多喝水。首先，水清洗你的全身，排除毒素，让你感到浮肿。其次，水有助于调节新陈代谢，加速脂肪燃烧。第三，水还可以抑制食欲。

通常建议每天喝6-8杯水，但如果经常锻炼，就要多喝。早上尝试一杯加柠檬的热水来开始一天，而不是一杯咖啡。你可以用绿茶补充液体，绿茶含有大量促进脂肪燃烧的儿茶素抗氧化剂。