吃黑木耳可以减肥。推荐一个减肥食谱。

现在有很多人想通过合理的饮食来减肥。那么，哪些食材有减肥的功效呢？据说黑木耳减肥效果很好，富含膳食纤维、维生素、铁、钙等。我们来看看黑木耳的减肥食谱吧。

吃黑木耳可以增加饱腹感，减少食量，所以有减肥的作用。能刺激肠道运动，帮助排便顺畅，并能吸收水分增加饱腹感，故有降低和控制食欲的目的。而且黑木耳营养价值丰富。维生素B2高于猪牛羊，钙和铁高于普通肉类。既能强身健体，又怕热量过多减肥。黑木耳怎么吃？黑木耳减肥法:

1.木耳炒肉:材料需要猪肉150g，味精，花椒水，木耳100g，面粉10g，酱油，盐，葱花，大豆油，湿粉。先将木耳去除坚硬干净的泥砂切成小块，然后将猪肉切成木耳那么大，再加入油加热，将肉片煸炒，加入酱油、葱花和花椒水，将木耳炒熟，撒上精盐和味精调味后取出勺子。最后用湿淀粉将菜勾芡。黑木耳炒肉能补肝血，生津润燥，补肾填精，还能治疗病后体虚，产后血虚，肾虚精亏，发热伤阴。

2.木耳炒豆干:材料需要水发木耳100克，盐、味精、葱花、花生油、姜丝、蒜片、水淀粉、酱油、水发豆腐150克，鲜汤150克。豆干切块，木耳洗净切成小块，锅中放油。

以上是吃黑木耳减肥的介绍。相信大家都看过，里面也介绍了黑木耳减肥的饮食。需要提醒大家的是，黑木耳的硬蒂要在烹饪前去掉，不要食用。如果味道不好，就不要存太多。