本人女生，19岁，身高177cm。我想知道体重65斤怎么减肥？

与你分享我的心。

1.早餐一定要吃因为不吃早餐往往会饿到中午，而且会吃很多。另外，现在是夏天，天气很热。不吃早餐，血糖会中暑。让我向你介绍我的早餐。

一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶或者一片全麦面包(注意是全麦面包)+咖啡(只有牛奶不加糖)而且你可以用水果代替，就是拿香蕉或者木瓜+脱脂牛奶放在料理机里做奶昔，还可以加点蜂蜜，既好吃又营养，还不会发胖。

2.午餐

因为是在学校，午饭基本都在外面吃，所以不能太在意。只要记住，不要马上坐下，至少站半个小时，直到你吃饱了，好好吃一顿。

3.主餐

晚饭尽量少吃。9点以后千万不要吃东西。如果你真的饿了，喝一杯蜂蜜水。我基本会在3点左右吃点水果(苹果，西红柿之类的)，这样晚饭后就不会饿，吃得很少。

还是有几点要提醒你(我所有的经历)

1.非常饿的时候只吃水果是不对的，尤其是含糖量高的水果(西瓜、哈密瓜、香瓜等)，因为这些水果中的糖分在非常饿的时候会很容易被肠道吸收。

2.每晚睡前花一分钟做仰卧起坐(效果特别明显)

好了，以上是我的经验，希望能帮到你。