日本健康理念
现代人的身体不能适应吃太多。吃得太多是病的开始。一天一餐不会营养不良，主要是质量而不是数量。提倡向自然界的生物学习，不饿不吃，不渴不喝。
为什么少吃有益健康？人体是一台高度精密的机器。当人们遇到饥饿、寒冷和传染病时，生育基因被激发和激活。比如克服饥饿的饥饿基因，饥饿时用活化能生存的长寿基因，用活化能繁殖的生殖基因，克服感染的免疫基因，抗癌的抗癌基因，防止衰老和治愈的修复基因，清洁血管的脂联素等等。然而，更令人费解的是，活力基因必须处于饥饿或寒冷的状态才能发挥作用。吃饱了会让身体老化，繁殖率降低，免疫力会攻击身体。越饿越能激活活力基因，变得年轻抗衰老。从佛教的斋戒或者伊斯兰教的斋月的经历中，我们可以知道，少吃比吃饱更能延年益寿。有些人在猴子身上做实验。吃饱了的猴子会掉毛，皮肤松弛，迅速老化。相反，限食的猴子毛发光亮，皮肤光滑。我们在中国、王东岳和蔡志忠的老师也提倡“过山谷”。该书作者自称57岁，看起来像35岁。
少吃的身体变化:饿的时候会分泌生长激素，也叫青春激素。这个时候不要忙着吃饭，开始修复自己体内的衰老和突变基因，让人年轻，寿命延长到1.5倍。好的激素可以让脂肪燃烧，抑制食欲，产生瘦素。狐臭会消失，抗癌，还能让大脑变年轻，提高记忆力。
还有其他颠覆性的想法。不建议运动减肥。运动后，人首先消耗的是内脏脂肪，而不是皮下脂肪。健康不需要运动，会让心跳加速的运动对身体没有坏处。心脏一生的心跳次数预设为20亿次，不要过早用完。建议用大步走的方式补钙，收腹，挺胸，用最大的步幅走路，可以达到三分钟走一万步的效果。成年人骨骼的强度是由童年时期的锻炼决定的。
我们应该遵循自然规律，日出而作，日落而息。饭后立即上床睡觉对所有动物来说都是非常自然和健康的节奏。也不提倡起床后马上喝水，而是嚼口香糖改善体内血液循环。同样也不建议一天喝太多水，渴了就喝，一天上四五次厕所为宜。尤其是人心情不好的时候更需要晒晒太阳。没有剧烈运动，不吃盐不会影响人的健康，动物不吃盐也会长那么大。所有含抗氧化剂的食物都不值钱，不能吃。
女性吃甜点会对身体有害。人变美的黄金时间是晚上10到第二天2点，这是分泌青春荷尔蒙的黄金时间。可以吸收黑色素美白皮肤，同时产生瘦身激素和肌球蛋白。过度的身体温暖会让你手脚冰凉。还需要在体温上升之前，在过度饥寒的状态下燃烧体内脂肪。头冷的时候注意脚的保暖。空腹、寒冷和睡眠是提高体温的三个条件。发烧的孩子最好降温、冰敷、补水，而不是盖着厚被子、满身大汗，还要防止脱水。
认为礼仪上半坐在椅子上是有礼貌的，这是错误的。只有屁股靠近椅面和椅背的连接处，才能稳定腰部。
简单刻板的生活，年轻时可以精神放松，不规律，年老时可以痛苦。与伴侣和宠物一起生活可以延长寿命。
人类只有在危机下，才能激发和激活活力基因。禁食(清淡短食)、营养齐全(一天一餐包括带叶、带皮、带根的蔬菜、带皮带骨的鱼、全谷物)和睡眠(包括从18到凌晨2点)，可以让健康、年轻、美丽的身体迎接死亡的到来。
地球上所有的动物和植物都存在。地球不归人类所有，但人类只是地球的一员，每天都怀着感恩的心吃饭。