应酬多的男性如何健身？
娱乐性更强的男性健身项目；
1，休息日坚持锻炼。
为了保持健康，很多人每天都坚持有氧运动，但是到了节假日就放松了。假期应该是放松的，但也不能忘了运动。可以选择更轻松的运动方式，比如把平时的慢跑改为爬山或散步，或者在酒店游泳池游泳。
2.多吃有机食品。
即使工作很忙，也不要选择吃快餐，对身体不好。如果实在忙得没空买菜做饭，可以选择在咖啡店买有机蔬菜和鸡肉沙拉作为食物。它们不仅能填饱你的肚子，还能维持你工作和运动所需的各种蛋白质和维生素。
3.学一项自己不会的运动。
兴趣会促使你去做自己喜欢的事情。这个时候，你也可以尝试学习一项你感兴趣但以前没学过的运动。比如搏击、跆拳道等运动，或者上网球课，总之要趁年轻多尝试，让兴趣督促自己去运动。
男士必备家用健身器材:
哑铃
你以为哑铃只是瘦胳膊的工具吗？那你就是低估了它的作用！哑铃不仅可以帮助你瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果。它们甚至可以作为你下半身锻炼的重力辅助，让下半身锻炼更加有效。
现在有很多专门教哑铃健身的书。打开它们，你会发现哑铃有这么多功能！
优点:瘦身示范动作多，简单易学；如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，既方便又经济。
缺点:如果不注意举哑铃的姿势，很容易伤到手腕，慎用。健身时间:1个动作，做20个动作，休息1分钟，反复做3轮。
弹性绳
人体内有大大小小的肌肉。大块肌肉可以用重哑铃，难练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。
优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。
缺点:示范动作素材少，光看图片不太好学。
健身时间:1次动作，12 ~ 15次，重复2轮。
瘦身小贴士:做的时候记得放慢速度，慢慢拉伸弹力绳，这样效果会好，也会更安全。
甜甜圈
甜甜圈和哑铃一样多功能，但是重量更轻，可以直接戴在手腕上。除了用起来方便，他们做起来也不累。你可以在跑步或者走路的时候穿，甚至可以在穿稍微长一点的衣服的时候藏在衣服里，走路的时候也不会有人发现！
优点:直接戴在手腕上，不会有运动损伤。
缺点:几乎没有，但如果有，就是你偷懒的借口。
健身时间:1动作做30次，然后休息1分钟做1轮，重复3轮。
瘦身小贴士:除了做手部运动，还可以做脚部抬脚运动。
扭力盘
用过的人都觉得扭摆盘的瘦腰效果比呼啦圈好。主要是因为它几乎很容易学，而且相当好玩，所以更容易让人持之以恒。效果值得推荐！
优点:比呼啦圈简单，比较适合想瘦下来但不会摇呼啦圈的人。
缺点:平衡能力差的人用之前要好好想想。
健身时间:15 ~ 30分钟。
瘦身小贴士:摇的越大越好，效果会更好。
男性保持健康的四种最酷方式:
1，战斗
搏击是最能锻炼男人身材的运动。选择吸汗透气的上衣和宽松的裤子，在打斗的舞台上尽情地挥动双手，让汗水流下来。抛开一切，你的每一拳，每一个动作都是那么的迷人。不仅达到了健身的效果，还把自己最酷的一面发挥出来了。
2.骑自行车
这种户外运动使人充满活力和运动感。骑动感单车的男人对男人也很有吸引力。穿上紧身的外套，带着你的激情，踩着最高的速度，把工作生活中的压力全部发泄出来，让所有的不满和烦恼随风飘散，留下你一身的汗水。
3.瑜珈
瑜伽不是女人的特权。这种普拉提和瑜伽是一种沉淀躁动不安的心的运动。穿上柔软的面料，静静地坐在那里，深呼吸，把所有的烦恼都扔出你的世界，带给你平衡与宁静。在静态中演绎你的动感，在宁静中体现你的魅力。
4.杠铃
杠铃也是一种让你快速减肥的方法，还能塑造身体优美的线条。但是做这个运动的时候，最好按照标准的运动来做，不能轻易受伤。穿上合身的短裤，举起杠铃，这是一项很酷的运动，让你对男人更有吸引力。
见过那些有很多娱乐活动的人如何工作的人会看到:
1.男性健身应该具备哪些知识？
2.男性运动健身的注意事项
3.男人健身最有效的方法
4.男士家庭健身方法
5.男士腰部健身方法