什么样的饮食既能减肥又能健康？

我是这样做的:

早餐:早上起床后空腹喝一杯水(记得每天坚持)，喝完水再吃一根香蕉(空腹喝水和吃香蕉都是排毒功能)，一杯豆浆，一个鸡蛋。半小时后吃一个苹果。早餐很重要。如果你想减肥，你必须吃早餐。

中餐:一点米饭+蔬菜+水果。