我很瘦。我做了半个月的力量训练(在家)，瘦了几斤，但是饭量还是不多。请各位前辈给点建议。我将非常感谢你。

多的不说了，首先增加胸背主要靠举重，哑铃一般用来练手臂和肩膀。不去健身房锻炼大肌肉群是不现实的。

其次，要增加肌肉，必须调整饮食，以高蛋白为主。不知道你有没有这样做过。

最后，如果你每天练习肌肉的每一部分，特别是如果你很瘦但力量最重，

很遗憾的告诉你，你永远长不出肌肉。因为你不让你的肌肉休息，已经损伤了，无法修复。如何谈增加？

运动的基本要素是每周练习4到5次不同的部位，一周有2到3天的休息间隔。先说这个吧。