有空怎么克制自己不吃东西？

胖人胃口很好。当他们看到美味的食物时，他们经不起诱惑。如果他们每天坚持吃，能不胖吗？想要减肥，首先要控制食量。下面介绍如何控制食欲，加速新陈代谢来减肥！

我想吃东西，因为我很紧张:

这意味着你可以用手掌互相按压，从食指底部到肘关节，这样可以消除紧张感，减少进食欲望。

现在吃饭是因为无聊:

想吃零食的时候，用食指和中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下部慢慢按压到小指。

因为我想在下午3点吃饭:

食指按在人中间的点上，10秒内快速按30次。这种方法可以让胃马上不再有饥饿感。但如果你不想引人注目，最好不要在公共场所做。

我想吃是因为我的心情:

当你忍不住想大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸肋与肚脐之间的中心点，10秒做30次。这种方法可以让胃有饱腹感，有效减少饥饿感。

因为胃需要吃点东西:

补充足够的蛋白质和纤维素，蛋白质和纤维素都含有很低的热量，需要更多的时间来消化，非常有利于减肥。蛋白质可以让人长时间有饱腹感，纤维素可以帮助吸收水分，所以在胃里膨胀时会让人有饱腹感。

控制饮食！

建议1:避免叠放食物，尽量避免一次性买太多食物，避免出现“叠放”效应。因为当人们看到更多的食物时，他们想尽快吃掉它。如果总是想吃零食，就买一些能减肥的零食。

建议2:食物容器的选择。在容积相同的前提下，用细长高的容器装食物比用低厚的容器好。前者可以帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛食物有助于防止吃得太多。