请帮助减肥成功的人！！！！

反正我用的时候就不好用了...

个人认为早餐后最好不要长时间运动。..

原因很简单...它不起作用，而且会让你整天无精打采。..

于是早上吃完饭就开始工作或者学习~ ~

但是每天早上起床喝2杯淡盐水后还要做拉伸运动(约10分钟~)

我认为最好在下午或晚上锻炼。

饭后可以运动一个小时~ ~ ~

还有，呃，

午饭后等30~60分钟再睡觉。

因为你有这个习惯。

所以我得晚点睡。

我坚持不睡觉！

我觉得这个运动量是可以减肥的。

提醒你一下，

运动前一定要做好热身活动。

尤其是跳绳之前。

我有一次因为不活动，跳的时候伤了脚。...

额

大概就是这样。

如果继续这样，就坚持下去~ ~也不要暴饮暴食

应该还是有明显效果的。

相信

减肥需要很长时间。

一瞬间变成美女是不可能的。

不能急于求成~ ~

希望对你有帮助~