简单健身瑜伽三周快速减肥

简单的健身瑜伽也不是没有很好的减肥效果！这种运动减肥法没有手术减肥和药物减肥那么多安全隐患！以下几个简单的健身瑜伽动作，只要长期坚持，就能快速减肥！

简单健身瑜伽三周快速瘦身健身瑜伽的基本动作:月牙弯【主攻:小腹、臀部、大腿】

双脚并拢站立，脚尖向前，手臂放在身体两侧。吸气，然后将手臂举过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时向前弯腰，双手落地(可以屈膝)。

吸气，呼气，呼气的同时右腿向后一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝正上方；后退时尽可能的拉伸右腿，用脚趾骨触地)。

吸气，将手臂举过头顶，直视前方。继续移动，然后回到起始位置，换左腿伸展。

降低难度:右腿向后交叉时，让膝盖着地，双手放在左膝盖上。

增加难度:在结束动作的基础上，吸气，然后身体和手臂向后拱起，头向后伸，眼睛看着指尖。

我提醒你:刚开始练健身瑜伽，不要让自己太累。如果你觉得这个时间表做不到，没关系，只要你在大致三个时间段内完成这些练习。