请介绍一下巧克力瘦身八宝粥的美味方法。

巧克力减肥八宝粥

材料:薏苡仁0.25杯紫米/少许燕麦片。

辅料:可可粉1汤匙干山楂0.25杯枸杞1大杯葡萄干和蜂蜜。

练习步骤:

1.锅中烧开水后，放入洗净的薏苡仁、燕麦、紫米、山楂、核桃仁，中火煮20分钟后关火炖1至2小时；这样薏米，紫米，燕麦片煮的比较好。

2.重新开火。粥煮开后，改小火炖2小时，直到米饭和紫米完全软烂。

3.放入洗净的枸杞和葡萄干；可可粉在碗中用少许热水煮沸，然后倒入粥中，再煮5分钟，即可关火。

4.饮用时根据个人口味加糖或蜂蜜。巧克力减肥八宝粥的烹饪技巧

薏苡仁的营养价值和功效

薏苡仁性凉，味甘，淡。吃了能促进体内水分的代谢，有排毒的作用，还能美白保湿，淡化斑点，瘦脸。红豆和黑豆含有丰富的蛋白质、维生素E和卵磷脂，能增强皮肤弹性和身体抵抗力。

祛湿利尿

薏苡仁能治湿，益胃，长期消水肿。赤小豆还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。同时，黑豆、红小豆、薏苡仁中的矿物质含量很高，所以能促进钠离子的代谢，有祛湿利尿的作用。

可可粉具有活血利尿的作用，有利于促进体内毒素的排泄，从而达到一定的减肥效果。