如何锻炼发展腹肌和胸肌？减肚子？有效，不用去健身房

扩胸型。手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽或更宽。你的背、腰、臀在一条直线上，手肘发力，可以屈臂。这种方法主要锻炼胸肌、上臂肱三头肌和腹肌。

坚持做仰卧起坐，可以锻炼腹肌。同时减肚子。。

今天特意去听了一场讲座。单纯练仰卧起坐并不能减肚子，反而会增加。原因是练仰卧起坐会增加腹肌，加脂肪会增加肚子。

减肥:闭上嘴，跑腿。

所谓核心训练，就是锻炼躯干的综合功能。不是为了减肥。