每天跳郑多燕健身操能减肥吗？

亲爱的，是的，减肥是一个艰苦而漫长的过程，并不是立竿见影的。首先，郑阿姨的减肥操是有效的。我就是一个例子。我每天晚饭后做郑多燕小红小红帽减肥操1小时，加上早上慢跑40分钟左右，20天瘦了7斤。当然要控制饮食，尽量吃少油少水煮的蔬菜，一日三餐一定要吃。关于吃什么，百度有很多答案，我就不细说了。肉类可以选择一些热量的，比如牛肉，海鲜，而且要完全瘦肉，摄入量要控制好。我还专门为此买了一个测量尺，叫黄金。尽量不吃米饭。如果怕饿，就吃一些饱腹感强的粗粮，如红薯、玉米等，不要吃主食。你也应该避免接触面食，尤其是油炸的。其实可以喝普洱茶，比任何荷叶茶都有效的多。那东西刮油很厉害，但是喝一段时间效果就好了，特别是减肚子肉。酸奶可以喝。饭后两小时，找无糖低脂酸奶。

最后，不要每天称体重，这样会给你造成精神负担。给自己一个期限，一个减肥标准，时间会稍微长一点。到时候会比预想的少，但是看到数字越来越小，心里就大大增加了。

祝你早日减肥成功！