产后小腹细腰吃什么，产后多汗持续多久？
产后吃什么？瘦腹细腰
瘦腰练习1:把实心球扔上去
坐在可调节的长凳上，将长凳调节到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，脚钩在长凳的支撑杆上。双手将实心球握在胸前。当你的上身抬起时，把球直直地扔上去。抢球，回到原来的动作，重复12到15次。
点评:这种锻炼方法虽然简单，但是很有效，可以达到本质的改变。使全身得到锻炼，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量。当你开始动作时，你应该锻炼你的肌肉。当你感到累的时候，你应该知道适可而止。
瘦腰运动2:收腹
坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，紧紧握住板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢将腿抬到胸前，同时上身前倾，使胸紧贴腿。伸直双腿，同时向后倾斜。脚跟离地约12 cm。重复12次。
点评:注意发力的部位，也就是消耗脂肪的部位。如果动作到位，瘦腰的动作会事半功倍。
产后减肥的体能训练有哪些？
目前产后形体训练的最佳时间在2-3个月内。但是，产后最好的减肥方法是散步，产后妈妈最好的运动就是散步。在产后身体恢复阶段，建议散步。走路要“精挑细选”鞋子！这种鞋的鞋底前高后低，也叫负跟鞋。穿上后，会有效改善因怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，有助于挺直体态，锻炼小腹，促进肠道蠕动，增加排便次数。是目前最适合产后锻炼的健康健身方法，对身体有益无害。如果产后能正常行走就可以用。越早用，效果越好。如果长期坚持，可以有效缓解产后腰痛。鞋底前高后低的设计可以增加消耗，有利于产后减肥塑身训练。
走路要注意“调整步伐”！在开始散步锻炼之前，慢慢地走五分钟左右，每隔一天做一次体育锻炼。另外，产后妈妈可以尝试不同的运动计划。他们可以先慢慢走两到三分钟，然后中速交替走两分钟。请在行走过程中保持这种行走方式。如果妈妈们在走路时感到心律不齐和恐慌，请停下来休息一会儿，看看周围的风景，先调整一下自己的心情，等恢复体力后再继续走路。全程保持好心情~走路能消耗体内多少热量？散步一小时可以帮助消耗500卡路里左右，平均消耗3500卡路里可以帮助减肥2斤左右。妈妈们一开始需要散步五到十分钟，时间长了就要一次散步30分钟。走路也是一种“艺术活动”，要一步步达到瘦身的效果。