怎么减肥最有效？

蔡康永先生说:你羡慕别人的好身材，但你永远不知道她受过多少饥饿和训练。所以，减肥不是一天两天的事，不是一天就能见效的，需要长期的战斗。

那么明星们常用的减肥方法有哪些呢？

减肥神器1:燕麦鸡粥

这种风格在网络名人和模特圈比较常见。少油煎鸡胸肉，用吸油纸吸油，切块放入煮沸的燕麦片中。这种方法操作简单，省时省力。工作累的人可以煮大量放冰箱里，每天少吃点饭，吃饱了再加热。

减肥神器二:鸡胸肉蔬菜沙拉——营养学家为明星严格指定的食谱

先把鸡肉煮熟撕好，然后加入牛奶，核桃，水果，放入搅拌机。如果你想和全智贤一样漂亮，你可以试试这种鸡肉奶昔。

我们来看一组数据:100克鸡胸肉(去皮)只有105卡路里；

100g鸡腿含130卡路里；

100g鸡翅含热量290卡。

如果是炒熟的，热量只会更高。

所以鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。

这家餐厅是。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。具有增强体力、强身健体的作用。含有对人体生长发育有重要作用的磷脂，益五脏、补虚损、健胃、强筋骨、通血脉、调经等。

明星对身材要求很严格。他们基本不放沙拉酱，糖拌蔬菜等调料，只放一点点盐。想要减肥瘦身，可以从嚼鸡胸肉的肌肉开始。

减肥神器3:红薯

韩国女团减肥方法:

早餐:1个苹果

午餐:红薯2个或香蕉2根。

晚餐:1杯高蛋白或牛奶。

不推荐这种方法，不要因为过度追求减肥而伤害身体。

总之，均衡饮食只是减肥的一个方面。结合每天半小时以上的有氧运动，坚持不懈是保持身材的不二法门。